co i kiedy cwiczyc

[...] -niezliczona ilość maści -środki przeciw zapalne (ibuprom) - długi sen (przynajmniej 8 h) Nie wiem co zrobić, napewno sobie odpocznę nie było tygodnia od 2 lat (od kiedy zacząłem ćwiczyć) z przerwą zawsze coś ćwiczyłem np. gdy wybiłem bark, to na treningach górnej parti nie ćwiczyłem tylko nogi, a gdy kolana zaczynały boleć to tylko [...]

powiem tak kiedy zaczynasz ćwiczyć możesz zauważyć spadek masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej ale trwa o niestety krótko...potem żeby budować mase mięśniową jednocześnie redukując tłuszczową potrzeba wiedzy (której początkujący nie posiadają zbyt obfitej), znajomosci własnego organizmu (która przychodzi z czasem), diety [...]

jup Roslon to nikt , ktory ma wjazdy u Fightera - i z tego powodu jest kandydatem na stanowisko moda. Ja mowie - trzeba sie zastanowic nad tym co mowi Boruta - od pewnego czasu rozne fora staja sie de facto forami opiewajacymi tak skuteczne sztuki walki jak karate czy kungfu czy jakies kempotajjutsu tfu. Schemat jest prosty - najpierw na forum [...]

[...] plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia?// Jaki to gajner? ile zawiera ww/b w 100gr? //W tygodniu od ilosci treningow moje [...]

[...] roku koniec kwietnia wróciłem do treningów i wziąłem się za siebie ;) Szamając resztkę rocznej kreatyny sporo przybrałem do wakacji i mimo krótkiego czasu znajomi pytali kiedy tak przy*ebałem :D Uwagę na jedzenie zacząłem zwracać dopiero po wakacjach jakoś i obecnie 72kg jest a dążę przynajmniej do 80+ :) Fakt, można ładować w siebie jedzenie [...]

jezeli sie potrafi cwiczyc i robi to z umiarem to nic mi sie nie stanie. i poczytj troche na forum o tym od kiedy inni zaczynaja. pamietam ze czytalem kiedys o kolesiu który cwiczyl od 13 roku zycia! i nic mu sie nie stalo a na dodatek rósł normalnie a przeciez wzrost to najwiekszy problem u tych co szybko zaczynaja i ja tez wcale taki maly nie [...]

[...] by NinjaTKD - trening metoda push/pull by Don Garcia - Anatomia ćwiczeń klatki by Deliver - trening z partnerem by Gosteczek - co nieco o regresji by Krzych666 - kiedy Twoje ciało woła dość by Gosteczek - w poszukiwaniu doskonałego powtórzenia by Gosteczek - metody treningowe by Don garcia - grawitacja a ćwiczenia - ciekawostki [...]

[...] setkami powtórzeń. Efekty Pytałeś czy osiągniesz efekty do końca Lipca. Jesteś początkujący, dlatego efekty będą na początku dość szybko widoczne, jednak nie zrażaj się kiedy wejdziesz w proces zastoju. Pamiętaj także o regeneracji - jest ona niezwykle ważna. Jeśli sumiennie weźmiesz się do pracy to pierwsze efekty będą widoczne szybko. [...]

[...] mówisz? Jakie szkodliwe teorie? Szkodliwymi teoriami i paranojami są Twoje brednie nt. rzeczy, których zwyczajnie nie rozumiesz (FBW), a wypowiadasz się na ich temat. Sam kiedyś używałem takich argumentów. Gdy byłem fanboyem FBW. "FBW budujemy podstawy", "TYLKO WIELOSTAWY!", "Duży wyrzut hormonów!". Rzucasz hasłami, bez pokrycia w prawdziwym [...]

[...] i można brać wszystko i o każdej porze -----> no i ocywiście takich teori było dużo więcje Twoja teoria wydaje się jak najbardziej na miejscu ---> tylko powiedz kiedy można coś wziąć powiedzmy na moim przykładzie. dwa miesiące intensywnego treningu co drugi dzień wszysktie partie po dwa ćwiczenia 3 serie i max 5 powtózeń z dużymi [...]

[...] jest Twój problem Spróbuj jeść to na co masz ochotę (z zachowaniem podstawowych zasad żywieniowych jeśli ciężko Ci wyczuć co teraz będzie najbardziej odpowiednie) i ćwiczyć kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być przyjemnością a nie katorgą, wtedy pojawią się [...]

"po pierwsze pyt... podciagac sie wasko czy szeroko? " To jest dość dobre pytanie. Zacznijmy od tego, że podchwyt atakuje zawsze bardziej nieco dolną część motyla, nachwyt górną. Zatem oczywisty jest fakt, że tu i tu mięsień działa pod innym kątem i nacisk jest nieco bardziej na jego inną część-oczywiście nie rozważam teraz pracy mięśni [...]

[...] do przodu zbytnio(tak jak na tych filmikach) tylko tak aby noga w piszczelu była prostoadle do ziemi, co ma na celu zminimalizowanie obciążenia na kolana. Dopiero z czasem, kiedy kolana są wystarczająco mocne, można robic bardziej na ugiętych nogach... nie wiem czy zrozumiale naświetliłem o co mi chodzi... A druga sprawa jeśli chodzi o [...]

[...] rozciagnieciu innych. Wszystko zalezy od stopnia wady. Co do treningu silowego- radz sie na miejscu. Niektore cwiczenia oporowe moga byc skuteczne, a juz na pewno w momencie kiedy wyprowadzisz kregoslup z tego stanu. Ale wszystko z glowa. Lekarz zapewne w ogole nie bedzie chcial slyszec o silowni. Posluchaj go wiec na razie. A po pracy z [...]

[...] to rozlos sobie trening i uwierz, ze z partia 1 x tydzien przynajmiej 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, jak stoisz w miejscu. Po co zmieniac "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na [...]

[...] dla palaczy chcących zacząć ćwiczyć.Sam trenowałem paląc fajki i lipa była totalna,dno,zero formy,nie warto nawet zaczynać na siłownie chodzić paląc.Jak to wygląda kiedy człowiek wychodzi z siłowni i pierwsze co robi to zapala papierosa? Teraz pale tylko E-papierosy i jest spoko,no i już jakoś wyglądam:)po 5 miechach:)hehehe. polecam [...]

[...] temu odnośnie treningu partii 2x tydzień. Też wiele osób działających schematycznie z klapkami na oczach mówił, zły plan... kto Ci to układał. To były czasy (4-5 lat temu) kiedy królował split - i każde odstępstwo od niego czy w kierunku partia 2x tydz czy w kierunku FBW było odbierane jako - grzech. Jak się potem okazało ten trening dał mi [...]

[...] Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " jako że mam dosć przekorną nature i lubie sarkazm ostatnio kiedy go użyłem w wymianie zdań z pewnym użytkownikiem forum otrzymałem riposte "gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem oka, no ale [...]

To kiedy ten bic by byl najlepszy?jezeli chodzi o cwiczenia na biceps i przedramie to moge cos ujac, ale czy wtedy zwiekszyc ciezar? i co najlepiej wyeliminowac, co do barkow to jak juz pisale m ciezar jest dosyc maly wiec mam dlatego tyle wyciskan, poprostu mam dosc sily zeby tak cwiczyc, co do nog to przez wakaccje odpuscilem bo wiecej jezdze na [...]

[...] ,poswiecac wszystkiego tylko dla 1 rzeczy jak jestesmy amatorami . Jesli mialbym czerpac z tego pieniadze z pewnoscia bym nic nie pil ,a tak to wybieram zabawe-za 10 lat kiedy sie przestanie cwiczyc nie bendzie co wspominac ,tylko to ze sie bylo kiedys wielkim ,cwiczylo ,a gdzie wspomnienia z imprez? brak? Kto pije ten zyje :] Wszystko jest [...]